Si raccomanda di leggere attentamente ogni singolo punto della seguente comunicazione.

Tesseramento annuale

Alla data del 26/10/2020 (giorno di chiusura per covid) tutte le tessere annuali sono state bloccate.

Il giorno 31/05/2021 TUTTE le tessere della palestra saranno riattivate e riprenderanno il loro normale decorso con validità pari ai giorni non usufruiti dal 26/10/2020 al giorno di scadenza della tessera.

Il giorno 01/07/2021 TUTTE le tessere della piscina saranno riattivate e riprenderanno il loro normale decorso con validità pari ai giorni non usufruiti dal 26/10/2020 al giorno di scadenza della tessera.

Ad esempio una tessera bloccata il 26/10/20 che sarebbe scaduta 26/11/2020, alla riapertura avrà ancora un mese di validità

Attività di fitness in acqua, in sala attività e nuoto libero

Tutte le prenotazioni dal 26/10/2020 in avanti sono state annullate e gli ingressi riassegnati. Alla riapertura occorrerà riprenotare tutte le attività e/o gli ingressi al nuoto libero

Corsi di nuoto bebè, bambini e adulti

Tutti i corsi di nuoto sono stati interrotti alla quinta lezione di calendario.

Le 3 lezioni rimanenti (più n. 1 eventuale recupero), potranno:

• Essere convertite in un credito per l’iscrizione ad un intero corso, integrando la differenza della quota. Il credito potrà essere utilizzato entro il 06/08/2022

oppure

• essere recuperate nella sessione estiva SU PRENOTAZIONE, entro e non oltre il 04/09/2021, compatibilmente con i posti all’interno dei corsi.

E’ necessario essere in regola con il tesseramento annuale e il certificato medico per attività sportiva non agonistica in corso di validità

La sincope da idrocuzione è letteralmente una sincope da immersione rapida, specialmente fredda, caratterizzata da riflessi neurovegetativi che possono causare anche morte per arresto cardiorespiratorio o annegamento.

In maniera molto più spicciola, potremmo spiegarla così: dopo due ore sotto il sole, magari facendo una partita di beach volley e a stomaco pieno, bisogna evitare di tuffarsi in maniera istintiva in acqua, soprattutto se fredda. Direte voi, cosa scontata. Ma purtroppo, ogni anno sono in tantissimi coloro che arrivano in pronto soccorso con la sincope da idrocuzione.

La temperatura del nostro corpo si aggira attorno ai 37/39°C, mentre quella del mare, lago o fiume, solitamente sui 18. Lo sbalzo è davvero eccessivo e il cervello va in tilt. Se dovessimo tornare alla spiegazione medica diremmo che “il meccanismo comincia con una vasocostrizione, che a sua volta provoca riflessi a livello di tronco dell’encefalo. In quegli attimi vengono interessati sia i centri di regolazione cardiaca che quelli respiratori (arresto cardiorepiratorio). Se invece non sono coinvolti i centri bulbari in modo letale, l’arresto di circolazione e di ossigenazione provoca comunque una sincope con perdita di coscienza”.

Quella che dunque, viene impropriamente definita come congestione, in realtà è proprio la sincope (o sindrome) da idrocuzione, ovvero l’impatto brusco della cute con l’acqua fredda che provoca un violento e transitorio riflesso vagale che riduce drasticamente la frequenza cardiaca e la pressione arteriosa.

Se questa condizione dura più di qualche secondo si può arrivare alla perdita di coscienza, rischiando così la morte per annegamento.

Cosa fare allora per evitare tutto ciò?

I medici consigliano di entrare in acqua un po’ alla volta così da evitare sbalzi termici e bagnandosi gradualmente quando si è in presenza delle condizioni prima descritte. E ricordate la prudenza non è mai troppa perché la sincope da idrocuzione può essere fatale.

Presso il Centro potrete richiedere tutte le informazioni sui prodotti della FitLine:

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Alcuni esempi del perchè utilizzare i prodotti FitLine:

• Elasticizzare la pelle: meno rughe, riduzione delle smagliature, delle occhiaie
• Ridurre e eliminare la pesantezza della gambe e dei piedi riattivando la circolazione
• Supporto al nostro sistema immunitario e perchè no, un aiuto per preparare la pelle all'abbronzatura
• Azione urto contro la cellulite e i suoi inestetismi
• Apporto di sali minerali per rigenerare il nostro corpo (capelli, unghie, denti e ossa più forti) e migliorare la qualità del sonno
• Aminoacidi essenziali che contribuiscono al mantenimento e alla crescita della massa muscolare e del suo tono (consigliato per gli sportivi)
• Azione urto contro pelle impura o problemi legati all'acne

Tutti i prodotti sono fabbricati rispettando lo standard di buona fabbricazione GMP. 
Esso garantisce i più alti livelli di purezza e un livello di qualità che rimane costantemente elevato. A comprovarlo sono le centinaia di migliaia di consumatori soddisfatti in tutto il Mondo

INTEGRATORI ALIMENTARI
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Il Concetto di Trasporto dei Nutrienti (NTC®) sviluppato dai nostri scienziati, porta i nutrienti esattamente lì dove sono necessari, a livello cellulare Questo rinforza non solo il sistema immunitario ma anche il cuore e la circolazione. Affinché tu ti senta in forma completamente e in grado di lavorare tutto il giorno.

I nostri prodotti FitLine hanno inoltre altri effetti benefici per la tua pelle, le unghie e i capelli. Pelle elastica, unghie lisce e capelli sani, sono segni visibili di una dieta bilanciata che è altamente nutritiva. Molti atleti di alto livello in tutto il mondo hanno apprezzato i vantaggi dei nostri prodotti. 

I processi di produzione certificati, garantiscono l'alta qualità e l'assoluta purezza dei nostri integratori alimentari.

COSMETICI

Estratto delle Linee Guida Federazione Italiana Nuoto aggiornate al 19 maggio

"Il virus responsabile della COVID-19 è un virus dotato di involucro, con una fragile membrana lipidica esterna.
In genere, i virus con un involucro di questo tipo sono meno stabili nell'ambiente e sono più sensibili agli
ossidanti, come il cloro. Secondo quanto affermato dall’Organizzazione Mondiale della Sanità, i metodi
convenzionali e centralizzati di trattamento dell'acqua che utilizzano filtrazione e disinfezione con cloro sono
ritenuti in grado di inattivare il virus responsabile della COVID-19.

A ulteriore conferma, è stato da tempo dimostrato che il cloro libero superiore a 0,5 mg/l assicura la completa
inattivazione di SARS-CoV (della stessa famiglia del virus che causa la COVID-19)

A questo proposito, quindi, concentrazioni di cloro libero comprese fra 0,8 e 1,5 mg/l nell’acqua delle piscine,
previste dalle norme vigenti, sembrano ampiamente in grado di prevenire la diffusione della COVID-19.
L’evaporazione dell’acqua clorata potrebbe inoltre, almeno a breve distanza dalla superficie, limitare il rischio
di propagazione di una carica virale infettante per propagazione tramite le vie aeree."

Documenti da compilare e firmare per la ripresa delle attività.
I documenti potranno essere inviati all'indirizzo contatti@centrosaben.it o consegnati a mano in Reception

• ADULTI_autocertificazione e indicazioni utenti covid (compilare e firmare)
• MINORENNI_autocertificazione e indicazioni utenti covid (compilare in caso di minore e firmare dal genitore)
• accesso in struttura e modalità recupero (compilare e firmare)

I (falsi) miti sulle piscine

Dona sicurezza in mare durante le vacanze, forza psicologica e favorisce la costituzione fisica: ecco perché è bene scegliere il nuoto per i bambini, fin dalla loro tenera età

La sicurezza dei propri figli viene prima di tutto nella vita e un genitore si preoccupa spesso per tanti aspetti che possono minare la loro integrità. Uno di questi riguarda sicuramente il mare ed è una preoccupazione che si manifesta proprio in questo periodo, con l’avvicinarsi dell’estate.

Insegnare ai propri figli a saper nuotare è fondamentale fin dalla loro tenera età, ma non basta la buona volontà di un genitore per impartire quelle lezioni basilari che consentiranno al proprio figlio di sapersi autogestire in acqua, pur sempre sopra visionato da mamma e papà: serve un istruttore qualificato con brevetti ufficiali.

L’avvicinamento al nuoto è consigliato a partire fin dai tre mesi di età, o comunque in ogni caso successivamente al primo vaccino, affinchè il bambino possa familiarizzare con l’elemento acqua fin dai primi mesi di vita e crescere senza ansia né paura di imparare a nuotare.

I corsi di Ambientamento e Acquaticità vengono studiati e perfezionati anno dopo anno in tutte le piscine affiliate Federnuoto, così come i corsi al nuoto per bambini che puntano a raggiungere non solo la sicurezza acquatica per loro e la serenità per i genitori, ma anche la costruzione di un individuo forte, educato e che sappia rispettare il proprio corpo e tutto ciò che lo circonda, tra l’altro elemento fondamentale quest’ultimo per il futuro della vita sul pianeta terra.

Sono ancora troppi secondo le statistiche i bambini non sanno nuotare, così come quelli che hanno paura dell’acqua. Un corso di nuoto diventa quindi indispensabile e come detto prima, può sicuramente fornire un largo insegnamento ai propri figli.

Oltre ad essere importante per una questione di sicurezza e per una buona formazione di ogni individuo, il nuoto rappresenta anche una delle discipline sportive più indicate alla crescita e formazione della costituzione dei bambini, in quanto, tra le tante cose, favorisce il coordinamento neuro-motorio e le capacità polmonari, quindi respiratorie.

Attenzione però: non bisogna far passare il messaggio che fare nuoto è un obbligo per i propri figli perché non si otterrà nessun buon risultato. I genitori devono essere abili a incentivare i propri figli alla pratica della disciplina acquatica che deve diventare un momento di divertimento, oltre che di crescita sotto tanti aspetti.

Educare i propri figli a non essere schiavi e dipendenti di televisione e videogiochi deve essere dunque un impegno del genitore fin dai primi anni di età del bambino. La sedentarietà e l’obesità, ai quali si aggiunge la scarsa capacità di socializzare, sono problematiche fin troppo presenti nei bambini che vivono la realtà odierna.

Durata: 50 Minuti

Cos’è: Attività aerobica svolta a diverse profondità mirata a gambe, addominali e glutei.

Perchè farlo: La finalità è quella di rendere la figura fisica più piacevole ed armonica diminuendo la massa grassa che, spesso, si localizza su cosce, fianchi e glutei. Gli obiettivi dell’aquagag sono molteplici: attivazione del metabolismo aerobico, riduzione localizzata della circonferenza, riduzione dei liquidi con conseguente diminuzione della cellulite, aumento del tono muscolare, atteggiamento posturale corretto.

A chi è rivolto: a tutti indipendentemente dalle capacità acquatiche e/o dall’età (salvo patologie particolari da comunicare all’Istruttore).

Durata: 60 Minuti

Cos’è: Corso propedeutico di avviamento alle pratiche sportive in generale. Si svolgeranno esercizi ludico motori con particolare attenzione alla mobilità articolare, al coordinamento e alle basi di avviamento alla specialità sportiva della kick boxing, senza alcun contatto fisico

A cosa serve: prepara il bambino all'attività  sportiva con disciplina e metodo per infondere fiducia e sicurezza divertendosi in gruppo. 

A chi è rivolto: 

5 – 8 anni: il bambino giocando scopre il corpo e le sue potenzialità di socializzazione con il mondo esterno con un apprendimento ludico.

9 – 11 anni: diventano fondamentali le dinamiche di gruppo per garantire la formazione di regole e l'abitudine alla collaborazione, lo sviluppo della socialità e dell'emulazione di un capo. 

Durata: 1 h 30 Minuti

Cos’è: Il Tai Chi Quan è la ricerca dell’equilibrio degli opposti Yin e Yang attraverso il movimento, la calma e la lentezza. E’ un’arte marziale “interna”, vale a dire un’arte che fa uso dell’energia interna anziché della forza muscolare

A cosa serve: ha effetti benefici su tutte le funzioni corporee, dall’apparato cardiocircolatorio alla digestione, dalla respirazione al sistema immunitario e rinforza il sistema muscolo-scheletrico migliorando la postura

A chi è rivolto: Adatto a tutte le età

Il pilates è una disciplina sportiva che aumenta la consapevolezza in sè stessi: in netta contrapposizione con il body building, il pilates rappresenta la ricerca dell’equilibrio fisico e mentale, attraverso una cooperazione assoluta tra la mente e  corpo.                                              
Cos'è il pilates.
Il pilates è un programma di esercizi per allenare il corpo e sviluppare la flessibilità muscolare. In perfetto accordo con la fisiologia medica e la biomeccanica, non è una disciplina soltanto utile per mantenere e riconquistare la forza fisica, ma anche per la riabilitazione ortopedica e per quella psicologica. Si tratta di un fitness versatile e molto specifico, che agisce tanto sul corpo quanto sulla mente.                                                                                 
Origini del pilates.
Quando Joseph Pilates nel 1920 creò la disciplina che da lui prese il nome, la chiamò inizialmente “contrology”: era la disciplina del controllo cosciente del corpo e della mente, in un sottile gioco tra equilibrio e gravità.
Pilates cercò di fondere il meglio delle discipline occidentali con quanto delle discipline orientali lo avevano maggiormente colpito: il pilates è una tecnica di rilassamento, qualcosa di molto simile allo yoga, a cui si associano il fitness e le più controllate tecniche di respirazione.Il benessere fisico e l’equilibrio mentale si ottengono mediante una buona preparazione agonistica.
Gli esercizi del pilates.
Il pilates è un programma di oltre cinquecento esercizi, eseguiti sia a corpo libero che con gli attrezzi, che rafforzano addominali, aumentano la flessibilità dei muscoli, migliorano il controllo del corpo, agevolano l’elasticità e la resistenza della colonna vertebrale e degli arti. Gli esercizi da svolgere sono molti e con pochissime ripetizioni; le parole d’ordine due: allungamento dei muscoli e tonificazione senza aumento di massa, in netta distinzione con il body building. Oltre a migliorare il benessere psicofisico, il pilates migliora la postura e rende più elegante ed armonico il portamento.
I soggetti che possono praticare pilates.
Non ci sono specifiche controindicazioni per praticare il pilates:  può essere praticato da chi desidera fare del sano fitness e anche da chi necessita di una riabilitazione dopo un serio intervento ortopedico. Adatto per le donne in gravidanza, il pilates è un ottimo antidoto antistress.
In cosa consiste?
Il pilates è una disciplina che si basa su sei concetti fondamentali:

• Concentrazione: tratta direttamente dalle discipline orientali, il pilates sviluppa la concentrazione e aumenta le capacità riflessive e di analisi critica verso se stessi.
• Controllo: la diretta conseguenza della concentrazione è il controllo, cioè la capacità di riuscire a domare e gestire non solo i movimenti fisici, ma anche le sensazioni e le emozioni.
• Baricentro: la ricerca del baricentro non si intende soltanto sotto il punto di vista fisico (tra addominali, sezione lombare e dorsale), ma anche sotto il punto di vista mentale e psicologico. Ricerca, quindi, di equilibrio interiore.
• Fluidità: scioltezza e completa libertà di movimento.
• Precisione: necessaria per potersi allenare bene, la precisione è molto utile nella vita quotidiana per evitare il dispendio di energie.
• Respirazione: imparare a respirare bene aiuta a svolgere bene gli esercizi e a trovare il giusto equilibrio e il giusto controllo delle sensazioni. Una buona respirazione è alla base dei migliori antidoti antistress.

Numero di sedute e durata.
Il pilates può essere praticato a quattro livelli: livello base, intermedio, avanzato e superavanzato. Si può scegliere una lezione di gruppo oppure un duetto tra il maestro e l’allievo. Per ottenere più risultati, l’ideale sono due o al massimo tre sedute alla settimana per 50-60 minuti di durata ciascuna.

Efficacia e controindicazioni.

Il pilates è molto efficace per migliorare la forma fisica: un giusto apporto di esercizi a corpo libero e di esercizi agli attrezzi, può bastare per avere dei glutei  sodi, un ventre più piatto, dei fianchi più sottili e per migliorare, in generale, la postura e il portamento. La schiena e le articolazioni, su cui il pilates fonda moltissima attenzione, saranno più flessibili e più resistenti, si avvertiranno meno dolori e meno difficoltà a sollevare i pesi.Per gli atleti e i ballerini il pilates è un ottimo mezzo di allenamento, per migliorare le simmetrie e le armonie del corpo e prevenire gli infortuni, fortificando le ossa e la muscolatura. Il pilates aumenta la densità ossea, prevenendo l’osteoporosi ed è indicata nei periodi di pre e post gravidanza, perchè, prima del parto, prepara la muscolatura e, dopo il parto, aiuta a ritrovare la perduta forma fisica.Negli anziani il pilates aiuta a ritrovare la perduta elasticità nei movimenti e nelle giunture.Il pilates è una disciplina alla portata di tutti, non esistono controindicazioni per praticarlo, ma è necessario comunque un certificato medico per poter essere ammessi ai corsi.

A cosa serve: vantaggi e svantaggi.

Il pilates migliora la capacità metabolica contrattile ed influisce moltissimo sul sistema nervoso; praticando pilates, migliorano la fluidità dei movimenti, la forza e il tono muscolare, la mobilità della colonna vertebrale e il funzionamento dell’apparato respiratorio e circolatorio.
Il pilates è, però, un’attività anaerobica: è quindi fondamentale integrare l’allenamento quotidiano con degli esercizi aerobici, come la cyclette e la corsa.
Il pilates non sviluppa l’attività dei propiocettori, adibiti alla funzione di informare retroattivamente il cervello dei movimenti sia volontari che involontari.
Intorno a questa disciplina che, a partire dagli anni ‘80, è diventata un vero e proprio trend di allenamento, si sono creati un marketing e una pubblicità senza paragoni e ciò può costituire uno svantaggio, perchè fa perdere il reale valore e la reale importanza di questo sport.
Una cosa da tenere bene a mente è che i risultati ottenuti con il pilates non sono immediatamente visibili, sono necessari tanto impegno e pazienza per ottenere i migliori risultati e le migliori prestazioni.

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