Durata: 1 h 30 Minuti

Cos’è: il Tai Chi Quan è la ricerca dell’equilibrio degli opposti Yin e Yang attraverso il movimento, la calma e la lentezza. E’ un’arte marziale “interna”, vale a dire un’arte che fa uso dell’energia interna anziché della forza muscolare

A cosa serve: ha effetti benefici su tutte le funzioni corporee, dall’apparato cardiocircolatorio alla digestione, dalla respirazione al sistema immunitario e rinforza il sistema muscolo-scheletrico migliorando la postura

A chi è rivolto: adatto a tutte le età

Durata: 60 minuti

Cos'è: Lo yoga è un metodo che mira ad eliminare, o quantomeno a ridurre, gli ostacoli che impediscono la piena realizzazione della persona umana. A tale scopo utilizza specifici mezzi (posizioni, tecniche respiratorie, rilassamento, meditazione..) finalizzati a indurre nel praticante salute nel corpo, calma nella mente e pace interiore.

Il termine Vinyoga indica il particolare tipo di approccio a tale disciplina che, basandosi su una corretta applicazione delle tecniche psicosomatiche dello yoga classico, considera di fondamentale importanza un loro adattamento adeguato a chiunque ad esse si approcci (bambini, adulti, anziani, atleti, professionisti…). Grande cura e rispetto della persona nella sua interezza e peculiarità, attenta considerazione delle possibilità e delle aspirazioni del praticante sono i principi fondanti del Viniyoga.

A chi è rivolto: corso indicato a tutti.

Durata: 50 minuti

Cos'è: Il Pilates Matwork è una forma di Pilates che si pratica a corpo libero su un tappetino, senza l'uso di macchinari. Il termine "Matwork" deriva dall'inglese "mat" (tappetino) e "work" (lavoro), indicando quindi un allenamento eseguito a terra sul tappetino. Questa modalità enfatizza il controllo del corpo, la respirazione e la forza del core, utilizzando il peso del corpo come resistenza.
Perchè farlo: Gli esercizi vengono eseguiti senza l'ausilio di macchinari, sfruttando il peso del corpo per creare resistenza. Il tappetino fornisce un piano di appoggio confortevole e stabile per l'esecuzione degli esercizi. Gli esercizi mirano a rafforzare i muscoli profondi del tronco (addome, schiena, pavimento pelvico), migliorando la postura, l'equilibrio e la stabilità. La respirazione controllata è parte integrante del metodo Pilates e aiuta a coordinare i movimenti e a migliorare la consapevolezza del corpo.

A chi è rivolto: corso indicato a tutti.