Durata: 1 h 30 Minuti

Cos’è: il Tai Chi Quan è la ricerca dell’equilibrio degli opposti Yin e Yang attraverso il movimento, la calma e la lentezza. E’ un’arte marziale “interna”, vale a dire un’arte che fa uso dell’energia interna anziché della forza muscolare

A cosa serve: ha effetti benefici su tutte le funzioni corporee, dall’apparato cardiocircolatorio alla digestione, dalla respirazione al sistema immunitario e rinforza il sistema muscolo-scheletrico migliorando la postura

A chi è rivolto: adatto a tutte le età

Durata: 50 minuti

Cos'è: un allenamento mirato a rinforzare e tonificare Gambe, Glutei e Addominali, più in generale, la parte inferiore del corpo. È costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi.

Perché farlo: un allenamento utilizzato per modellare la parte inferiore del corpo

A chi è rivolto: corso indicato a tutti.

Durata: 50 minuti

Cos'è: programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde.

Perché farlo: aiuta a migliorare la qualità della vita, facendo scomparire le rigidità, le tensioni e i problemi della schiena derivanti da una postura scorretta.

A chi è rivolto: corso indicato a tutti.